课堂上，社区老人在心理医生的引导下分享自己的幸福时刻。

    西江都市报记者 万立平 文并摄

    步入离退休生活以后，由于社会角色的改变，老年人的生活节奏由原来的紧张有序，变得清闲松散，社交圈缩小了，人际关系也出现了变化。因此，不少老年人也出现了失落感、孤独感、怀旧心理、衰老感等心理问题。

    近日，梧州市第二人民医院的心理医生来到万秀区桂北社区，为社区里的老年人举行了一场心理辅导讲座，解开他们的心结。

    四种情绪困扰老年人

    “我们也来回想一下幸福的时光，让大家都来看看你的成功之处。”课堂上，心理医生拿出一张色彩鲜艳的图画，耐心地引导着参加讲座的退休老人。虽然一开始大家都有点不好意思，但说起当年工作中的成功时，也慢慢开始兴奋起来。

    活动现场，梧州市第二人民医院心理医生、国家二级心理咨询师韦英表示，虽然这些只是看似简单的心理暗示和安慰，但最主要的是可以让老人有一个倾诉的机会。否则的话，心理问题就会越积越多，难以疏导。

    “社区里就有一位老同志，退休前在单位里担任领导职务，平时待人接物也没有架子，出入小区时，和其他居民也有说有笑。但退休之后，似乎换了一个人，不仅经常无端端骂家人、骂邻居，有时候甚至还会在家中和小区里砸东西，街坊邻居都怕他。”桂北社区的党支部书记裴汝南告诉记者，类似这样的情况，在社区其他退休老人身上，也或多或少存在，大多也都是因为心理问题。

    韦英表示，从日常工作中接触到的老年人心理问题的例子来看，退休后，老人容易出现四种不良情绪。

    首先是心理上会出现较重的失落感，从而干扰情绪，影响心理平衡。有的人总认为自己老了，不中用了，单位和家庭不再需要自己了，心中更容易感到失落，沉默寡言，足不出户，严重甚至会发展成为精神障碍。目前，在梧州市第二人民医院就有几例类似的案例。

    其次是有孤独感。不少老年人离开工作岗位以后，随着社交活动和人际交往的减少，容易产生孤独、压抑的心理，若子女远走高飞或另立门户，老年人独居“空巢”，极易产生孤独、被遗弃的心理。

    有些老人即使与子女生活在一起，若子女不孝顺，不关心，不注重与老人交往，也会使老人感到孤独。此外，若老伴病逝，时间一长则容易产生“与世隔绝”、“孤立无援”的心境，会出现悲观失望，甚至产生抑郁、绝望的情绪。

    第三，有些老人还会出现“怀旧心理”，喜欢留恋过去。他们往往沉湎于对往事的回忆，常常追忆过去美好的时光，继而产生“无可奈何花落去”的感叹，日久便容易产生抑郁情绪。

    最后，老年人还容易产生衰老感。一方面来自身体状态的变化，主要是生理机能的衰退，另一方面来自思维能力和智力的变化。但有些老年人主观上不接受“自己已成为老人了”的心理状态，也不愿周围的人将自己奉为老人。

    多种方法调节老年人心理

    针对老年人常出现的心理问题，裴汝南表示，在日常的工作中，社区也会有意识的对这些特殊群体进行走访慰问，多和他们聊天，对他们进行疏导。但更多时候还是希望老人的子女可以常回家看看，以亲情来化解老年人的心理问题。

    而从心理调节上，韦英也介绍了老人如何调节心理的方法，并对老人子女提出建议。

    韦英介绍，根据多年心理学观察，她发现有的老人有一些智慧的方法，能够有效地缓解老年人出现的各种心理问题。

    例如多记多写，将自己要做的事情罗列出来，制订年计划、月计划、周计划，甚至细化到日计划。经常拿笔记本出来翻翻，进行一些补充或是调整，能够大大提升自我效能感。

    其次，是多学多练。老人退休后时间宽裕，可以做做自己平时喜欢的事情，看书学知识、关心时事新闻，锻炼身体，比如爬山、唱歌、跳舞、下棋等等都是很好的选择。

    同时，注意发挥余热，因为帮助别人而获得的成就感正好能够抵御老而无用的消极情绪，保持积极向上的健康心态。

    此外，作为子女，应当理解老人们发生的这一系列变化，多关心老人的需要，从生活的细节上予以关怀；当老人身体进一步衰退时，要经常跟老人沟通，以增加老人的安全感。还要多向老人宣讲一些保健常识，协助他们培养健康的生活习惯；鼓励老人与同龄人多接触，培养一到两种兴趣爱好，因为同龄的朋友能够为老人提供另一种不同形式的社会情感支持。