西江都市报讯（记者 陈素雅 通讯员 刘晓锋）热热闹闹的国庆长假已经结束，面对假期后的第一个工作日，市民们真的准备好了吗？据悉，长假过后，一些市民会患上不同程度的“假日综合征”，医生建议可通过调节饮食，适度运动来调节。

    “‘假日综合征’以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多，患者大多数是因为吃了过多油腻或不洁的食物、饮酒过量等，加重了胃和肠道的负担，表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。”梧州市工人医院医务人员统计了历年国庆长假急诊科的就诊人数后向记者介绍，每年长假后首个工作日多是市民就诊的高峰。急诊科值班医生表示，上班后若市民觉得肠胃不适，可适当吃些健胃消食片或山楂片，并适度增加运动量。而肠胃调理应尽量避免肥腻的食物，保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。

    不少市民喜欢利用国庆长假外出旅游，但旅途劳累同样也会带来不适。“上火”就是“假日综合征”的其中一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等。此外，不少人在节后上班会出现注意力不集中、焦虑或失眠等情况。

    梧州市工人医院营养科医生欧小娟介绍，对因假期作息不规律而失眠的人，节后应早睡早起，以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。治疗“假日综合征”主要通过生理、心理两个方面来调节，需要一个过渡和逐渐适应的时间。例如可先把不急的事情缓一缓，根据个人情况慢慢增加工作量。同时，调整好生活作息和饮食结构，让身体状况逐渐适应工作状态。