未来两天，冷空气主体驾到，气温继续降

    天冷长跑别再大口呼吸

    当代生活报记者 胡玲玲 通讯员 聂沛彬

    昨天，邕城市民明显感受到了冷空气的到来，当天12时的最高气温下降到了17℃。在桂西一带，由于冷空气加降雨的影响，降温的感觉更为明显，当天15时，河池、百色气温下降8℃以上，东兰14日15时与13日同一时刻相比降幅达10.5℃。

    气温随着冷空气的横扫还在继续下降。根据监测数据显示，截至昨天16时，除桂东南部分地区最高气温仍在20℃左右外，全区其他地区大部分在10℃～16℃。

    这次冷空气的“战线”拉得挺长，降温还将持续。这两天因为空气中还有些水汽，桂西和桂东北部分地区下起了小雨。未来两天，冷空气主体驾到，整个广西的上空被冷高压掌控，全区雨水消停，气温持续下降，天气以干冷为主。 广西气象部门预计，今明两天，全区以多云到晴天气为主。受冷空气南下影响，各地气温继续下降3℃～5℃，局部9℃以上。

    很多人习惯长跑时大口呼吸，以便摄入更多的氧气。天气转凉后，这种呼吸方法并不科学。如果此时张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。在这里，小记要提醒大家，在运动比较剧烈且负荷量较大时，也尽量不要张开嘴巴呼吸，而是要采用鼻腔和口鼻混合呼吸的方法，即半开口，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧吸入，延长空气进入呼吸道的时间，避免对呼吸黏膜造成刺激。另外需要注意的是，长跑时，我们应加深呼吸，特别是深呼气。

    南宁市未来3天天气预报

    12月15日 阴 12℃—17℃ 东北风1-2级

    12月16日 阴 11℃—16℃ 东北风2级

    12月17日 多云 9℃—21℃ 东北风1-2级

    广西13城市12月15日天气预报

    桂林 多云 8℃—13℃

    柳州 多云 10℃—17℃

    梧州 多云转晴 10℃—17℃

    玉林 多云转晴 12℃—21℃

    钦州 阴 13℃—17℃

    河池 阴转多云 10℃—15℃

    贺州 多云 8℃—14℃

    百色 阴 13℃—17℃

    崇左 阴转多云 12℃—17℃

    来宾 阴转多云 10℃—17℃

    北海 多云 13℃—19℃

    贵港 多云 12℃—19℃

    防城港 多云 15℃—18℃

    （信息来源 中国天气网广西站）