春节过后，多名市民在旺城广场一间健身房的跑步机开展运动。

    西江都市报记者 邓发浩 文并摄

    春节期间，“吃”似乎成了梧州市民的假期生活的“主旋律”，恢复正常工作后，发现自己体重增加了不少的市民，纷纷奔赴各家健身场所，以求破除“每逢佳节胖三斤”的“魔咒”，梧州市内的大小健身房迎来了旺季。

    青年“上班族”是健身“主力军”

    2月6日至10日是节后恢复营业的第一个星期，在西环路上的一家健身房内，几乎每天都能见到不少市民在挥汗如雨，跑步机、举重机等健身器材基本没有闲置的。

    去年刚参加工作的市民刘女士告诉记者，经过春节的胡吃海喝，身体胖了一圈，如今体重的数字“惨不忍睹”。“现在穿的衣服还比较多，能遮掩身上的赘肉，但我一定要赶在天气回暖之前把身上多余的肉都减掉。”正在跑步机上努力健身的刘女士说。

    随着市民生活水平的提高，不少市民对自己的身材、体态也有了更高的要求，“健身”早已不局限于“减肥”这个目的，不少男士为了壮硕的肌肉之美，女士为了优雅的线条之美而选择去到健身房。今年25岁的黄卿身高175厘米，体重60公斤，身材看起来与“肥胖”完全沾不上边，但他每天都会坚持到健身房运动。黄卿向记者述说了他来健身房的目的：“拥有一副结实的身体，能更好地增加个人气质，对找工作、找对象都有很大的帮助。”

    负责在该健身房指导训练的彭教练向记者介绍，健身房的会员以青年“上班族”男女居多，他们年轻有活力，对身材、体态的要求也比较高，健身房内各项健身项目均会参加，是在健身房中最活跃的一个年龄段。而35岁以上的会员约占会员总数的三成，一般以参加慢跑、动感单车等项目为主，以维持每天基本的运动量。

    特色健身课程受欢迎

    在不少市民的印象中，健身一般是指以举重锻炼肌肉的一种体育运动，其实健身运动多式多样，瑜伽、健美操、舞蹈等都属于健身运动项目。目前市内部分较大的健身房，除了提供锻炼的机械设备外，还为会员开设多种特色健身课程。

    旺城广场的威蒂斯国际健身俱乐部的市场部总监陈维弟向记者介绍，该健身俱乐部配备三个可容纳五十人以上的场馆，每晚都为会员提供不同的特色健身课程，如动感单车、民族舞、肚皮舞、瑜伽、普拉提等，会员可按俱乐部相关的课程表，到场参加自己喜爱的课程。

    肚皮舞能减去腹部的赘肉，普拉提能锻炼人体深层的小肌肉，瑜伽能提升身体的柔软度……每一种特色健身课程都有不同的锻炼作用。陈维弟告诉记者，在开设的众多课程中，以动感单车最受会员欢迎。“动感单车的动作比较简单，对力量的要求也不高，但整体运动量却很大，可以有效消耗体内的热量。”陈维弟说。

    “上班族”黄女士告诉记者，相比繁琐的器械运动，她更喜爱这些特色健身项目：“下班后，来这里听着或动感或优雅的音乐，骑一下车跳跳舞，对释放工作压力很有帮助。”

    不要盲目追求高强度训练

    关于健身，有不少市民表示，最初进健身房的时候不知道从何开始锻炼，需要注意哪些问题。有时坚持了一段时间健身，却完全没有看到任何的成果，甚至受伤，因此健身无法坚持下去。对于这些问题，丽港汇健身会所总经理、第一届梧州市健美健身大赛72公斤组健美冠军苏俊杰表示，在健身过程中，正确的锻炼方法、健康的饮食和正常的作息，三者缺一不可。

    “普通人每天的健身时间以60分钟为佳，而健身前的10分钟热身运动必不可少。”苏俊杰说，热身运动能促进血液循环，放松紧绷的肌肉，有效减少健身运动时受到抽筋、拉伤等伤害的机会。在健身过程中，要注意把握适当的度，运动量宜小不宜大。若盲目追求高强度的训练，可能会对身体造成一定的伤害。苏俊杰提醒，颈椎、腰椎和膝盖是健身运动中比较容易受到伤害的部位，市民在健身时，需格外注意对这几个部位的保护。此外，健身是一种全身性的运动，不应片面地追求局部肌肉的锻炼，而要注意全身的协调发展。

    除了科学的锻炼，饮食与休息也至关重要。苏俊杰说，每人每天都有正常的新陈代谢，“增肌只吃鸡肉、牛肉，减肥只吃素”这种网上流行的做法并不可取。苏俊杰说，目前市内的健身房都有专业的私人教练，会针对市民的个人情况安排训练任务与饮食餐单。经济条件许可的市民，可聘请私人教练对自己进行指导，能有效避免盲目健身对身体带来的伤害，并且能对健身效果起到事半功倍的作用。