6月16日，在梧州市市民运动会健身瑜伽赛中，64岁的李美华获得了社会女单元老组个人冠军，双人组的最佳配合奖和第五名的好成绩。她不仅热爱瑜伽，还在梧州市老年大学担任瑜伽老师，带着学员们一起练习，传递健康运动的信念。

李美华（前排右一）在梧州市老年大学指导学员练习瑜伽。记者 姚蓝婷 文/摄

热爱瑜伽 祖孙三人一起学

退休前，李美华在一家企业当会计员，工作之余喜欢到健身房锻炼。一次，在女儿的提议下，她接触到瑜伽，便跟着健身房的瑜伽老师学了几个动作，练习瑜伽让她感觉不错，也开始对瑜伽产生了浓厚的兴趣。从此，李美华一直坚持练习瑜伽，直到退休也没有停止。

“当时抱着试试看的心态练习瑜伽，没想到一下子爱上了这项运动。50岁退休以后，我便在思考，自己的瑜伽动作细节还有一些没有做到位，于是萌生了去学习的想法，想要跟随专业的老师学习标准的瑜伽体式，学会以后，自己也可以随时随地练习。”2006年，李美华得知广州的一家瑜伽培训中心要开设专业瑜伽培训课程，便兴冲冲地去报了名，经过一番苦练，她成功取得了瑜伽导师资格。学成归来的她退而不休，转而从事瑜伽教学工作，在梧州的一家瑜伽馆当瑜伽老师，并把瑜伽教学作为退休后的一番事业来认真对待。

无独有偶，李美华的女儿廖灵肖同样也是一名瑜伽老师，甚至连她的孙女贝贝也跟随外婆和妈妈练习瑜伽，祖孙三人经常被邀请到一些公司年会或者企业活动中进行瑜伽表演。李美华说：“最开心的就是祖孙三人一起进行瑜伽表演。”今年5月2日，在旺城广场举办的一场活动中，李美华和女儿、孙女共同参与其中，两个大人在舞台上进行双人瑜伽表演，孙女则在一旁用古筝弹奏《春苗》为她们的瑜伽表演配乐，这个表演获得了观众们热烈的掌声和欢呼。

应邀授课 教老姐妹练瑜伽

三年前，怀着传播瑜伽、传递健康运动的信念，李美华应邀到梧州市老年大学新开设的瑜伽班担任授课老师。李美华说，从2016年春季开瑜伽班到现在，她一直在老年大学任教，见证着老年瑜伽队伍越来越壮大，老年大学的瑜伽班从最初的2个班发展到现在的8个班，越来越多的老年人喜欢上瑜伽这项运动，热情也在不断增长。

今年69岁的王佩贞学员从2011年开始跟随李美华学习，从瑜伽馆到老年大学，王佩贞说，瑜伽带给她的不仅是健康的身体、快乐的心情，更重要的是自己感觉到，相比以前，现在的自己更乐观、更精神、更有活力。

李美华说，老年人有一个好的身体，晚年生活才会过得更丰富多彩，练习瑜伽有利于促进血液循环，提高新陈代谢，能够较好地帮助老年人舒筋活络，通过瑜伽对呼吸的调节，能够有效地放松精神。老年人练习瑜伽更需要一个循序渐进的适应过程，她在教老年学员时，也会根据老年人的身体特征，把标准体式动作难度适度降低，当他们能完成一套动作，坚持练习瑜伽的信念会更加坚定，从练习中产生的兴趣和自信也使他们能够坚持下来。