梧州零距离网-梧州日报讯（记者 甘沁雨 通讯员 陈泽鑫）4月27日，三鹤六堡茶·2024梧州半程马拉松比赛将鸣枪开赛。随着开赛时间越来越近，参赛选手们积极备赛，力求以最完美的状态迎接梧州半马。近段时间，无论是早上还是傍晚的西堤公园、玫瑰湖公园、苍海公园，甚至是校园操场，都可以看到众多选手训练的身影。

龙圩区苍海跑团协会会长陈毅林参加跑步运动已有4年，外出参加过多次马拉松比赛，对于将在自己“家门口”举办的半程马拉松比赛，陈毅林表示，十分期待。他说：“我们协会有190多名会员报名参赛，知道此次比赛是在自己家乡举办，其中有部分在外地工作的会员专门回来参赛，还有不少外地跑友向我咨询梧州的特色美食和旅游景点，打算结束比赛就在梧州游玩。”

陈毅林的目标是在1小时38分内跑完半程马拉松，“此次比赛的赛道难点在于经过鸳江大桥时有20米左右的爬坡，需要提前做好心理准备，保持匀速。”对此，陈毅林制定了训练目标，包括长距离跑、间距跑、爬坡跑等练习，同时还报名参加外地的越野跑，时刻保持良好的比赛状态。

有不少市民是第一次报名参赛，作为比赛的官方配速员练东生和聂欣圆，他们分享了几点实用的建议。练东生说：“跑步过程中遇到鞋带松了，可以慢速跑到路边停下来扎系；遇到腹痛也需要放慢脚步，调整呼吸；想要变道则需伸手示意，让后方人员看到，避免发生碰撞。”聂欣圆表示，跑步途中要记住不要冲、不要比、不要停的技巧，跑后要做好静态拉伸，让身体得到有效的放松和恢复。

连日来，我市也通过在公园、校园、社区等地举办训练营的方式，从日常训练、针对性备战，到比赛前的心理调整，为选手们提供专业的跑步训练指导，营造全民喜迎梧州半程马拉松的热烈氛围。