白发突然增多，可能是身体缺乏以下几种营养。

微量元素铜、铁是合成黑色素的重要原料。头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮。但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量则会增加，头发的颜色也就从黑变成白。

蛋白质缺乏更容易让人们出现白发、脱发等问题。蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果长期挑食、偏食，很可能缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。

在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物的影响后，引发维生素B缺乏的时候，也可能让头发突然变白。

那么，如何养护黑发？

白发增多与压力有关，甚至压力太大、紧张焦虑会导致一夜白发。如果你工作、生活压力有点大，不妨及时给自己减减压，这样白发很可能是可逆转的。

健康均衡饮食，适当补充一些木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物。

勤梳理头部对改善头发变白有一定的预防效果。每天睡觉前和早上起床后，从前往后，从左到右，重复循环。头梳宜选用桃木等木质或用牛角等天然材料，或用手指代替梳子。梳头时间一般早晚各5分钟即可。

此外，经常熬夜、晚睡都会影响身体内分泌和新陈代谢，进而导致出现白发，所以保持健康作息有利于养护黑发。

（据“广西疾控”微信公众号）