最近，气温飙升、紫外线增强，你的头发是不是开始“闹脾气”？出油快、掉发多、发尾分叉……

别慌，山东中医药大学附属医院药师为您解密科学养发，能让头发“乖乖听话”！

科学养发黄金法则：

顺应自然节律

头发的生长与气血密切相关。气血充足，头发才能得到充分滋养，变得乌黑亮丽、坚韧强韧；若气血亏虚，头发就会失去养分，变得干枯、易断、脱落。同时，肾主藏精，其华在发，肾精充足也对头发健康起着关键作用。

头疗养生：每天早晚用指腹按摩头皮，从前额发际线开始，顺着头皮向后轻轻按压，力度适中，每次按摩5-10分钟，能刺激头部经络和穴位，如百会穴、神庭穴、太阳穴等，促进头部血液循环，增强头皮的新陈代谢。

中药外洗：侧柏叶凉血止血、生发乌发，能有效改善头皮血液循环；桑叶疏散风热、清肺润燥，有助于清洁头皮、减少油脂分泌；苦丁茶清热解毒，可消炎止痒。定期用侧柏叶、桑叶、苦丁茶等中药材煮水洗头，坚持使用可增强发质、减少脱发。

运动升阳：夜卧早起，舒展形体，可通过晨起散步、八段锦等轻度运动，促进血液循环，输送营养至发梢。

情志调节：忌思虑恼怒，保持心情舒畅，以使气机舒畅，气血条达。

注意：具体用药事宜应咨询专业医师，切勿自行盲目使用。

科学洗头法：

细节决定发质

错误的洗头方式可能加重脱发，中医建议遵循以下原则：

1.水温与时间

水温40摄氏度：过冷易致寒湿侵袭，过热耗伤气血，40摄氏度温水能清洁污垢且不刺激头皮。

最佳时段：白天或晚上9点前，避免湿发入睡导致毛鳞片受损。

2.手法与姿势

指腹按摩：用指腹轻柔按压头皮，忌用指甲抓挠（易引发感染）。

直立冲洗：避免长时间低头洗头，以防脑供血不足。

3.频率与护发素

油性发质：隔天1次；干性发质：每周2-3次，避免过度清洁。

护发素使用：仅涂抹发梢，避免接触头皮（防堵塞毛囊）。

脱发检测技巧：用拇指食指捏住50根头发轻拉，脱落超过6根需警惕病理性脱发。 （据新华社）