西江都市报讯 “好雨知时节，当春乃发生。”入春以来，梧州又出现了潮湿多雨的天气，空气湿度大幅度上升。中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，出现肝胜脾而损伤脾胃，导致脾失运化，水湿内停，脾虚困湿成为春困的诱因之一。加上在冬天因低温寒冷刺激，收缩的人体皮肤的毛细血管，会在春季随着气温的逐渐上升，人的毛孔、汗腺、血管逐渐舒张，皮肤血液循环也开始旺盛起来，使得供给大脑的血液相对减少，加上人体的新陈代谢逐渐旺盛，不断加大机体的耗氧量，引起大脑供氧不足，人体就会感到疲乏，人们觉得总是睡不够，疲乏困倦，也就是大家常说的“春困”。

    多到户外活动

    面对春困来袭，除了适当做一些有氧运动，在天气晴朗时，多到户外活动，规律作息，不熬夜；在饮食上多清淡，摄食富含蛋白质、维生素类的食物，少油腻、辛辣、生冷的食物外，梧州市人民医院中医科副主任医师黎汉文介绍，由于春季湿气重，人体的湿气过盛，容易带来各种“湿症”，在春季养生时，加强“祛湿”工作尤为关键。

    如何判断体内有湿气

    如何判断自己体内是否有湿气呢？一般来说，当出现面部油亮，或脸色苍白，少了红润，毛发油亮、粗糙、易脱落，痰多，咳嗽，睡觉打呼噜，口臭及身体有异味，眼袋下垂，倦怠无力，少气懒言，大便稀腥臭，阴部潮湿等身体变化时，就说明体内有湿气了。黎汉文介绍，“湿”有寒、热、内、外之分。寒湿者舌苔多白、厚、腻，且口淡，或感有甜味，较易怕冷，喜热饮；而湿热者多见舌苔黄、厚、腻，口干苦，大便烂，小便黄，一般来说，属湿热者居多；内湿，舌苔淡嫩，边有齿痕；外湿则舌红，没有齿印。因此，分清“湿”的性质，祛湿才有的放矢，对于起初属外湿的人，应少饮用凉茶，生冷食物，否则容易伤脾胃，导致脾虚，不能运化水湿，湿滞自然就内生，外湿会变成了内湿。

    调肝养脾祛湿防春困

    黎汉文表示，通过调肝养脾，而达到春季祛湿防春困。对于脾虚者，以健脾为主，可选用北芪、党参、白术、茯苓等药材与瘦肉、猪骨，煲汤饮用。祛湿者，可选用藿香、芡实、薏米、扁豆、赤小豆、莲子、玉米、木棉花、马齿苋等，以化湿为主。在生活中，以健脾去湿，进行饮食调理达到祛除体内湿气、消除春困的目的。

    陈皮莲子薏米水鸭汤

    材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

    将材料处理后，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煮2小时，调味即可。薏米去湿，有益肠胃等功效，利尿功效强，与水鸭搭配能起到补脾健胃、祛湿止泻的功效，湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适；有腹泻，感冒，咳嗽者，应少喝。

    冬瓜薏米排骨汤

    材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量。

    将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜（冬瓜不去皮），再煮10分钟左右；加入适量食盐调味即可食用。冬瓜与薏米搭配，能够达到清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。

    三花薏米瘦肉汤

    材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

    将木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂锅中，加清水适量，用大火煮开，再转小火煮1小时，喝汤时放盐即可。木棉花有清热利尿、解毒祛暑和止血的功效，用干木棉花煮粥或煲汤还能祛湿。

    （聂宗生 危达安）