温馨提示

    秋分天气渐凉 谨防着凉感冒

    1.秋分后，广西的汛期结束，但需小心可能出现“秋台风”影响广西，其带来的风雨灾害仍需小心防范。

    2.“秋分”后，天气渐凉，昼夜温差达10℃左右，而且秋分期间有国庆假期，户外活动务必注意天气变化，适时添减衣物，特别户外通宵聚会的朋友，谨防着凉感冒。

    秋分养生

    睡好“子午觉” 防燥解秋乏

    新华社天津9月21日电 “燕将明日去，秋向此时分。”《中国天文年历》显示，9月22日22时21分迎来“秋分”节气。

    保健专家提示说，此时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，“秋燥”也会越来越明显，公众要注意调整好日常起居，睡好“子午觉”，既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。

    天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年阳历9月23日前后，太阳达到黄经180度时，即为秋分，它是农历二十四节气中的第十六个节气。“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，故称秋分。

    按照中国传统的农历二十四节气，秋分意味着真正进入秋季。因北半球天气转凉，大雁、燕子、杜鹃等开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。

    进入秋季，气候干燥，人体很容易患“秋燥”，会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适。同时，天气由热转凉，很多人还会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。

    为防燥气伤身，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，注意及时补水，不要等到口渴时才喝水；多吃一些滋阴润燥的食物。同时要尽可能地保持神志安宁，乐观向上的情绪；要充分利用睡眠调养身体，睡好“子午觉”，既补眠，又保健，还能解“秋乏”。

    小贴士

    秋分饮食 温润为主

    秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”。所以在饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。比如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等；另外可以多吃些时令果蔬，像藕、荸荠、甘蔗、红薯、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、莲子、百合、银耳、柿子等；还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

    （记者 胡玲玲 通讯员 郁海蓉）