【旅游装备】

    1.登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉袜，这样脚不会起水泡。

    2.中老年人登山，不要着急要量力而行，要有紧有弛，搭伴在轻松的心态下登山，有必要准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。

    3.山路消耗体力，在山中行走人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上热量足够的零食，如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以帮助补充体力。水不需要太多，够解渴又不构成旅途累赘最好。

    4.山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服、雨具，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带上风衣、或薄毛衣。

    5.小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍远的、却又是景色宜人的地方多逗留的无奈。

    【秋季旅游护肤常识】

    1.由于旅游途中人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。注意保持皮肤的干净，用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。

    2.旅游中应多吃蔬菜瓜果，增加体内的维生素和各种矿物质，使皮肤不至于干燥起皱。

    3.早起要洗净脸。晚上，可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂。

    4.外出旅游有时会长期处于阳光曝晒状态下，最好戴顶帽子遮住日光照射，并适当擦一些含酮的防晒霜。

    5.秋蚊咬人要当心。秋天虽然各类虫子明显减少了，但虫子本身的毒性却不见得会弱，甚至更强。外出时一旦被虫咬了，最便捷直接的方法是用自己的唾液均匀地涂抹在被虫咬过的地方，或用皮肤专用消毒水进行擦拭，如果有加重趋势，最好及时到医院就诊。

    【秋季旅游健康最重要】

    秋日外出旅游中较容易发生的内、外伤病主要是感冒、急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、中暑、晕车晕船、头晕以及碰撞、扭伤等，一般可以备带下列一些药物。

    感冒冲剂：具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎症等。

    索密痛：具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其他一般性疼痛等。

    扑尔敏：能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于各种过敏性疾病，荨麻疹、过敏性皮炎、虫咬皮炎，过敏性皮炎，还可用于晕车、晕船等。

    保和丸：本药消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满，胀气吞酸，不思饮食有较好疗效。

    紫药水：常用的消毒、杀菌的防腐剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤粘膜的感染。

    碘酒：良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿，毒虫咬伤，皮肤消毒皆可用。

    绷带：一切外伤可包扎、止血和固定。

    上述药物体积小，携带方便，于外出旅游大有益处。 （据环球网）