西江都市报讯 冬天天气寒冷，晚上睡觉前用热水泡脚，既能暖身又能放松身心，还有助于提高睡眠质量。对于那些天气一变凉，手脚就变得冰冷的寒性体质的人，泡脚大有裨益。梧州市人民医院中医科副主任黎汉文介绍说，热水泡脚一直是中医推崇的养生之道。

    黎汉文介绍，坚持用热水泡脚，对某些疾病的治疗有促进作用。泡脚可以通过神经反射来治疗疾病，不仅能治疗风湿病、失眠等疾病，还对脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等病症有一定的治疗作用。泡脚可帮助退热，感冒发热时，用热水泡脚能促进循环散热，有助退热。泡脚可缓解头疼，泡脚时双脚血管扩张，从而使头部血液流向脚部，相对减少脑部充血，所以能缓解头痛。此外，脚底处于身体的最底部，心脏的最远端，泡脚可促进脚底的血液循环。

    当然，泡脚也有讲究。一是不宜饭后马上泡脚，因为刚吃完饭，体内大部分血液流向消化道，如果此时立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响消化吸收及胃肠道粘膜功能。因此，饭后1小时后泡脚为好。二是泡脚时间不宜过长，一般以15分钟至30分钟为宜。同时，辅以脚部按揉，待全身热量缓解后再入睡，而不是泡脚后马上睡觉。三是患某些疾病如糖尿病患者，神经末梢感觉能力差，应由家人陪护并试好水温及控制好时间，防止发生烫伤。四是泡脚时如在热水中加入中药的，器具最好用木盆，因为铜盆等金属盆中的化学成分容易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害物质，影响药物疗效。另外，婴幼儿不宜泡脚，如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育和维持，容易形成扁平足。

    泡脚会加速血液循环，使血液流向下肢，容易致脑部供血不足。如果在泡脚时出现胸闷、头晕症状，应停止泡脚，马上躺卧休息，尤其是有心脑血管疾病的患者、老年人更要注意，以防意外。此外，患有下肢血管动脉闭塞病变的人不宜泡脚，因为泡脚或会适得其反，甚至加重病情引发肢体坏死。

    黎汉文提醒，泡脚时最好是准备好盛有热水的热水壶，先用半盆热水浸泡双足，待水温降低了，再从热水壶中添加一些热水，使水温始终保持在45℃左右，水量以浸泡过脚踝部为好，泡脚时间不宜过长，控制在15分钟至30分钟左右为宜，其间加入热水2至4次。 （聂宗生）