夏季炎热是正常现象，出汗多当然也是正常，不过凡事都有一定的度，如果夏季出汗特别多的话，那么就该引起重视了。食疗是不错的调理方法，有什么美食适合在夏季出汗多的人？跟着小编一起好好了解吧！

    夏季出汗多食谱

    百合粥

    材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。

    做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。

    功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多者。

    胡萝卜山楂汁

    材料：新鲜山楂1-2颗，胡萝卜半根。

    做法：山楂每颗切四瓣；胡萝卜半根切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

    功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多者吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁也可健胃消食生津。

    黄蓍粥

    材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。

    做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。

    功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗者。

    夏天出汗多，吃什么好？

    1. 水。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。在炎热的夏季，出汗多的话，建议每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证人体有充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

    2. 咸味的食物。夏天出汗多，体内盐分容易流失。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。

    3. 含钾丰富的食物。我们大量出汗后要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的豆类和绿色蔬菜有菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜。另外，橙汁和茶的含钾量很高。

    4. 除湿健脾的食物。手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物。

    5. 酸味食物。夏季出汗多者，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防人体流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

    （据99健康网）