西江都市报记者 欧蕾蕾 文并摄

     在众多健身运动中，瑜伽一直受到不少健身爱好者的欢迎。近年来，除了地面瑜伽之外，借助空中瑜伽吊床完成多种瑜伽体式的空中瑜伽也开始被人们所熟知。在梧州，也有越来越多的市民，特别是“白领一族”喜欢上这种颇具趣味性和互动性的健身运动。

练习空中瑜伽健身效果明显

2月7日中午12点30分，在壹伽人瑜伽馆内，空中瑜伽老师郭艳丽带领着四名学员，开始了当天的空中瑜伽课程。学员们先进行热身运动让肌肉充分展开，这样可以降低因伸展运动而导致拉伤和筋肌劳损的风险。随后，大家进行了几组地面瑜伽的练习。待身体逐步适应后，学员们在郭艳丽的指导下开始利用吊床展开空中瑜伽的练习。转身、倒立、下腰……伴随着轻柔的音乐，优雅的瑜伽动作使得学员们的身体得到舒展，心情也愉悦了不少。

配合吊床完成瑜伽体式是空中瑜伽区别于地面瑜伽的最大特点，此外，其动作也是在地面瑜伽的基础上，进一步融合了普拉提、芭蕾等元素，更具特色。

练习者利用空中瑜伽吊床完成各种健身动作。

教练为练习者示范如何在吊床上开展空中瑜伽的健身动作。

尽管空中瑜伽看起来难度较大，但只要遵循教练的指导，练习者还是可以顺利完成各种动作。

对于刚接触空中瑜伽的人而言，或许会存在“在吊床上进行瑜伽训练是否很危险很困难”的疑惑，对此，郭艳丽说：“人们看着觉得危险或者困难，大多是误以为空中瑜伽仅是靠双手紧抓吊床，怕失手就会掉落。其实，练习空中瑜伽是要充分调动手部、腿部、髋部等部位的力量，通过身体多个部位的协调，以完成各式瑜伽体式。只要跟着老师的指引，循序渐进，即可掌握。”

正因如此，练习空中瑜伽不仅可以让身体消耗更多热量，也能锻炼到很多地面瑜伽无法锻炼到的部位，获得更好的瘦身、塑形的效果。

授课充满趣味吸引市民

在机关单位工作的小欧，练习空中瑜伽已经近五个月的时间了。“刚开始是因为看到朋友发出来的视频和照片，觉得在吊床上练习瑜伽很有趣，所以就跟着她一起来上课。”小欧坦言，虽然自己并不是奔着很明确的目标前来练习空中瑜伽，但是经过几个月的学习后，觉得其健身效果还不错。

由于经常久坐在电脑前办公，小欧的肩颈已经出现了劳损的情况，之前只能依靠推拿按摩来进行舒缓，治标不治本。不过，数个月的练习后，她觉得空中瑜伽对受损的肩颈起到很好的修复作用，肩部的结节也消失了。“你别看只是在吊床上缓慢地完成瑜伽动作，但其中的运动量是很大的，塑身效果也很明显。”小欧说。

通过练习达到修复肩颈、腰椎问题的效果，是空中瑜伽受到“白领一族”欢迎的原因之一。郭艳丽说，空中瑜伽又称反重力瑜伽，借助吊床上进行练习，可加深体式的伸展性，具有放松、理疗和瘦身效果。对于不少上班族来说，肩颈、腰椎等部位疲劳是常态，而颈椎疲劳、肩背酸痛突出等问题，都可以通过空中瑜伽得到改善，其原理就是通过牵引或悬吊等物理治疗方法，让练习者利用自身重力令受到压迫的脊柱得以伸展，并提高身体灵活性。此外，空中瑜伽也颇具趣味性。在彩色的吊床上完成优雅的瑜伽动作，如同在空中曼舞一般，美感十足。“我们下课后，经常有学员会把自己练习时的情况，通过拍照、录小视频的方式发布在微信朋友圈上，引来朋友们一片羡慕之声。”郭艳丽笑着说。

记者了解到，由于空中瑜伽对于学员与老师之间的互动性有更高的要求，因此，除了大班的教学外，小班制的教学也受到练习者的欢迎。经济条件允许的练习者，甚至还会选择一对一的私教模式，使得教学更具针对性，以达到更好的健身效果。