梧州零距离网-西江都市报讯（记者 谢韵 通讯员 黄舒捷）早茶、夜宵、烧烤、火锅……元宵节还没到，这年还没算过完，欢庆传统节日期间，吃饭聚餐是少不了的。然而由于饮食过于油腻及作息不规律，出现胃痛胃胀、腹泻等症状，到医院消化科就诊的市民也增多。医生提醒，假期后市民应清淡饮食、注意作息、适当运动，更好地消除“假期综合征”。

年后上班那几天，不少市民会感觉很累，总是犯困且胃口不好。梧州市人民医院全科医学科副主任黄玉梅表示，那是因为春节假期人们的饮食作息不规律，摄入过多高热量、高蛋白食物，所以出现了胃痛胃胀、腹泻等症状；有的人是因为假期里日夜颠倒，作息不规律。这也就是大家俗称的“假期综合征”。今年春节假期过后，该院消化内科每天门诊数量比1月份平均每天就诊人次增长约40%。

黄玉梅表示，消除“假期综合征”有方法，最主要的是饮食方面要清淡，要以低脂肪的食物为主，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，并且可以多吃一点助消化的水果和蔬菜，例如山楂。有条件的市民也可以制作一些茶饮，例如用麦芽、神曲、山楂各20克，沸水冲泡，有利于排除油腻、清胃通肠；冲泡苦荞茶，促进肠蠕动，有利于润肠通便；牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可阻断胆固醇的肝肠循环，吸收胆汁酸，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，减少人体脂肪的吸入。

同时，市民可进行适当运动，帮助肠胃消化，也可以按摩腹部能够帮助消食。按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，或者可以顺时针方向按50下，逆时针方向按50下，这样交替循环，直到胃部舒服为止。

还有一个方法是保证正常的作息，不要熬夜。经常熬夜的人会引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，导致腹胀、腹痛、食欲不振等症状，以及影响肝脏功能，同时也会导致人体生物钟紊乱，细胞代谢出现异常。只要饮食、作息调节好，“假期综合征”问题便迎刃而解。