西江都市报讯 （记者 罗丽思） 临近春节，不少上班族由于工作忙碌、应酬扎堆，悄然患上了“年关综合症”，出现焦虑紧张、情绪倦怠、脾气暴躁等心理疾患，有专家提出“减压”方案，放宽心态按部就班，合理应对方为上策。

    市民赵浩在市内一家网络策划公司工作，他告诉记者，现在每天都在盼着放假，也正因如此，把工作搞得一团糟。跟赵浩一样，在春节放假前，工作、生活被打乱的市民不在少数。从事行政工作的陆宇也抱怨道，虽然1月份假期不少，但也意味着工作需在短时间内集中完成，“这段时间，每天都被各种各样的报表、总结、计划压着，经常要加班，休息也不好，老是想着在春节来临前，怎么解决手头上这些工作。”

    记者采访发现，临近年关，很多上班族面临着工作变动、酒宴应酬、年终总结、送礼交际等一系列问题，不少人容易出现焦虑、恐慌、抑郁、倦怠等不良情绪，心理专家表示，这是一种心理失衡的表现。

    据市心理咨询师方瑞芬介绍，每当临近年终或长假休息前，不少上班族生活规律被打乱，导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现，这些与年关相关的负面情绪被称为“年关综合症”。

    如何应对“年关综合症”，方瑞芬对此给出建议。她认为，出现这些不良症状的市民不需过于紧张担心，也不必强行压制情绪，以免过度压抑造成反效果，“越是焦急暴躁，越会感觉工作无法完成，因此不妨将其看作一种正常的反应，采取一些自己喜欢的方式转移注意力，如听听音乐、与人倾诉聊天，或是选择一些自己喜爱的运动，通过这些方式，分散注意力，改善情绪。”

    同时她建议，应将个人自身调整回“日常状态”，“该做什么的时候就做什么，按部就班，放宽心态，注意休息，顺其自然地应对，也可根据自己的能力合理分配任务，每天按照自己制定的工作清单完成进度，这样，面对工作时，就不会觉得是一团乱麻。”