在游泳过程中如遇到意外事故发生，应保持冷静，救已救人。

    救人首要条件要考虑自身安全，才能确保溺水者得到最佳的救助，任何救助方法，都要考虑当时环境、自身的能力再做出决定，切勿高估自己能力，而造成更多的伤亡。随着游泳运动的普及和参与人数的增加，遇溺的事故也多了起来。

    （一） 自救技能

    1、水母状浮游法：先吸口气，用双手带动上身伏于水面，脸平浮水中。双脚放松分开向下，同水面形成如水母状。换气时，双手向下压，头自然就会抬起，你就可以换气。然后再用双手带动上身伏于水面，继续成漂浮状态。切勿长时间憋气，此法多应用风浪较大的水面。 2、仰漂浮游法：先吸口气，使胸部扩张，头向后仰。双手向外伸展成大字形，脚部自然垂下。无须打水，用鼻自然缓慢呼吸。闭嘴以防呛水，保持静止状态。避免体力消耗。此法适用于较平静的江面。

    （二） 救人技能

    生命是宝贵的，遇到溺者时，要根据危险程度做出救助安排，这才是一位有智有勇的救助员。施救溺者可分为陆上救助和水上救助，水上救助比陆上救助风险较高，要根据危险程度选择拯救方法，因为救助员本身安全也是十分重要的。 1. 陆上救助：（大声呼救，有条件拨打110电话）陆上救助对救助员本身风险较低，在救助溺者时，在情况许可下，应避免下水。

    步骤：（1）确定溺者

    （2）安慰溺者

    （3）手援（竹竿 木枝 衣物 皮带等）

    （4）抛物（浮物如板、木、绳、救生圈等）

    （5）划艇。

    2. 水上救助：（大声呼救，有条件拨打110电话）

    （1）陪伴救助：适用于合作的溺者，溺者应为清醒者及能配合。救助员可以选用救生圈等浮物给溺者（应使用戒备位置3米，尽量避免接触溺者），同时鼓励并陪伴溺者游回岸。

    （2）间接救助：适用于合作的溺者，溺者应为清醒者及能配合。救助员可以选用救生圈等浮物给溺者（应使用戒备位置3米，尽量避免接触溺者），以间接拖救法将溺者拉回岸。

    （3）直接拖救法：适用于合作或昏迷的溺者，由于救助员需要同溺者直接接触，因此应特别小心，避免被溺者抓（抱）住。要求救助员在未接触溺者之前，注视溺者，避免失去溺者踪影。使用戒备位置3米，安慰溺者，使溺者保持镇静，再从溺者背后接近，先用单手兜托溺者的下颚（切忌握其喉部），另一手托其背部使其上身能够浮于水面后，利用有效泳式如侧泳、救生背泳，并鼓励溺者协助推进回岸。

    3. 护卫法：目的是避免与溺者纠缠

    （1）戒备位置：保持与溺者三米距离，安慰溺者，面对溺者，单腿微曲向前，同时以摇橹泳，保持水中位置。

    （2）逆退法：当溺者扑向救助员时，救助员应立即向后仰卧，头部及双肩急向后仰，用力踢起水花，以阻溺者视线，同时用摇橹泳后退。注视溺者并安慰对方，然后绕到溺者后面进行救助。

    （3）辅助物压离法：用辅助物（救生圈等）压开溺者，当溺者握持辅助物时应立即放开，拖带溺者回岸。

    （4）单腿压离法：将脚平放于溺者肩膊或胸膛，然后才压离，注意误伤对方。

    （5）直手压离法：用单手或双手伸直，放在溺者肩膊或胸膛，然后才压离，注意误伤对方。

    4. 脫身法：在无法避免与溺者纠缠时，使用其方法，快速脫离与溺者纠缠。

    （1）分指脫身法：（被溺者从后紧抱，双手手指环合时）救助员垂下头，保护颈部。紧握溺者两手手指，将其往两边拉开，用力将其手往上下两边拉，从其腋下往后迸，推开溺者。

    （2）上抽臂：（救助员手腕被溺者紧握，而当时救助员被握的手臂在下方）垂头保护喉部。用另一手由上至下穿过其双手之间，紧捉被握的手，向上抽动，廹其拇指松开，尽快游离溺者。

    （3）下抽臂：（救助员手腕被溺者紧握，而当时救助员被握的手臂在上方）垂头保护喉部。用另一手由下至上穿过其两手之间，紧捉被握的手，向下抽动，廹其拇指松开，尽快游离溺者。

    （4）推离脱身法（颈部被环抱）垂头保护喉部，将溺者的手肘、上臂或腋窝向上推，分开后尽快游离溺者。