西江都市报讯（记者 罗丽思） 连绵的雨水、阴冷的天气、出行麻烦，连日的阴雨天气让不少市民心情低落，情绪也随之阴郁。面对还将持续的阴雨天气，专家提醒市民，要善于自我调节，不必一味排斥、抱怨天气给生活带来的不便。同时注意控制情绪、宣泄情绪，合理安排作息时间，警惕“情绪感冒”。

    “天天下雨，求天晴。”“压力好大。”在一事业单位工作的吴欣欣，将自己的心情更新在签名中。“最近总是大白天犯困。”她说，“早晨一睁开眼看见天阴沉沉的，感觉跟傍晚一样，天天下雨，心情都发霉了。”

    “这几天连着下雨，心情特别不好，本来想出去好好找找工作，但有时候因为下雨，就没什么心情出门了。”今年大学毕业的郑浩抱怨说。现在工作还没找好，连续的阴雨天让他每天只能呆在家中，感到特别烦闷。

    记者采访发现，近日的阴雨天气不仅让人易生感冒、心血管等疾病，也易使人患上“心病”。很多人抱怨，似乎感到自己的情绪也发“霉”了，经常感到莫名的烦躁、情绪低落、无聊等。“近日因睡眠、焦虑、抑郁等症状寻求咨询的人有所增加，其中不少是受到了持续阴雨天气的影响。”市心理咨询师方瑞芬说，阴雨天气，湿度大，光照少，会对人的生理和心理产生一系列的影响，并导致烦躁不安、沉闷烦躁等情绪，有的还会影响睡眠质量。加上持续的阴雨天气让户外活动减少、人际交往受限，更容易让人感到缺乏活力，陷入沮丧状态。

    “虽然阴雨天气无法改变，但人们应试着改变自己的心情。”方瑞芬说，天气变化是季节转换的正常表现，人们的心理同样会受环境的影响，因而在思维认知上也会随之发生改变，这是正常现象。她建议，人们可在光线充足的条件下活动，以舒缓抑郁感，尽量打开室内的照明，让房间光亮一些。同时调整自己的作息和活动时间，合理休息。还可进行自我疏压和心理调整，若雨天不适宜户外活动，可以选择在室内看看书，听喜欢的音乐，做一些简单的锻炼，并保持一定的社交，和同事朋友聚会聊天，释放负面情绪，调节心情。