很多人吃鱼头不讲究方法，感觉效果不佳。到底鱼头要怎么吃才最营养呢？

    因为鱼头味美，易被人体消化和吸收，含脂肪较少，一般为1～3%(较多的鱼为8～15%)，含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。尤其是富含两种不饱和脂肪酸：22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)，它们对清理和软化血管、降血脂以及健脑、延缓衰老都有好处。

    但很多人吃鱼头不讲究方法，感觉效果不佳。吃鱼头时请注意以下几点：

    煮烫火候———先用大火烧至锅底沸腾，之后改中旺火煮3分钟，然后再用中细火煮2分钟后即可食用。

    消费标准———建议人均每周消费2～3次，每次消费1～1.5斤即可，不要少吃，不可多吃。

    食用方法———吃时应按照鱼唇、鱼脑、鱼头的顺序进餐，配以小料，品味鱼香、辣香。吃鱼皮时要细细品味，讲究一个慢字；吃鱼唇、鱼脑时要快，一吸而入，停在口中，松软嫩滑，顺喉而下，妙不可言。