6月8日，高考结束了！相信每个考生首先都会大大地松一口气。可由于分数没有出来，考生长期紧绷的弦一下子放松后，一些心理问题也会随之而来：有的考生因为无所事事而感觉无所适从；有的考生因为考砸了而沮丧痛苦；有的考生则因为不停揣摩成绩而情绪起伏不定。记者找来心理咨询师，指点考生考后如何调适自己的情绪，让心情平稳着陆。

    适当放松，让情绪平稳着陆

    “辛苦了几年，终于放松了，谁都想好好宣泄一下，这是可以理解的。”梧州学院心理咨询中心副教授石夏莉说。但是她提醒大家，可以放松，但要掌握好度。像有的学生彻夜K歌、玩游戏、打牌甚至撕书、砸桌椅则不可取，放松过度后，容易因为休息不好引发另一种情绪焦虑，因此她建议考生最好还是保持生活规律，不要过度放纵自己，并及时给“战斗”后的身体补充能量。

    尊重孩子，给孩子充分时间调整

    有一部分考生因为考砸了而沮丧、失落、痛苦，尤其是一些原来成绩较好的同学，这种失落会更加严重。

    石夏莉建议，遇到这种情况，家长首先要尊重孩子，给孩子充分时间调整自己情绪。其次要加强和孩子的沟通，帮助其舒缓压力。她还特别提醒，与孩子沟通时要站在孩子角度，并用建议口吻与孩子说话，让他们主动把心理想法说出来。同时父母可以借用自己的经历告诉孩子，高考只不过是人生的一个阶段，在以后的人生中还会遇见比高考更大的困难与挫折。

    找根平衡木，别让情绪左右摇摆

    还有一部分考生，情绪会整天处在左右摇摆中。这时，考生就要注意平衡自己了。

    石夏莉建议有这种情绪的考生不要将自己孤立起来，一个人自责或忐忑不安。考生可以多和其他同学交流，宣泄自己的焦虑，如果发现其他同学的情绪和自己一样波动，考生就会获得安慰或找到自信。同时考生也可以采用旅游、做义工、看电影、看书、逛街等方式转移注意力。同时，她建议父母应该多抽出时间陪孩子散心或谈心。