梧州零距离网-西江都市报讯（记者 朱元冬）经过假期近两个月时间的放松，9月2日新学期来临，许多同学还处在悠闲松散的状态中。怎样才能做好开学后的心理调适呢？梧州职业学院心理学专任教师钟钰聆为学生们支招。

据悉，中小学生新学期的心理调适需要从心理自我暗示、改变生活习惯、制定目标计划和调整好心态等方面进行。钟钰聆介绍，学生应以积极的心态去适应和调节假期生活与学校生活的落差，其中，较为有效的方法是给自己积极的心理暗示，如“新学期已经开始，我应该更加努力地学习，我将掌握更多的知识”，以及“我是最棒的，我能行，我可以迎接一切变化和挑战”等等。

在改变生活习惯方面，钟钰聆建议学生们主动配合上学时间自主调整作息，在开学初期制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、饮食、运动，这样才会有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

开学初期，学生与家长一起制定一个切实可行的目标和学习计划，能起到激励作用。钟钰聆认为，新学期的心理调适，家长也应当是参与者。“家长应督促孩子准备好学习用品，围绕学习趣事、校园往事等主题与孩子进行亲子谈话，让孩子对新学期有个美好的憧憬。”钟钰聆说。