世界杯关键词五：身体僵硬

30天的世界杯，你是不是每天晚上都保持这如下这样几种姿态：斜躺在床上或沙发上；坐在椅子上一动不动看球；激动紧张地站着低头看球。偶尔在战况激烈的时候，激动地蹦起来，挥一挥手臂，然后接着坐下来，维持刚才的姿态不动。

所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。

给身体带来的危害：

"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋"。 任何人每天晚上都保持同一动不动坐在沙发上盯着电视机都会身体僵硬，再加上夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，都可能患上静脉血栓。

世界杯期间，球迷们往往连续"作战"，久坐在电视机前观看比赛，很容易导致颈部不适，引发颈椎病。如果长时间保持一种姿势，并且精力过于集中，变换姿势或情绪激动时还有可能会使血栓突然涌向右心室，造成肺动脉堵塞，严重时甚至可能导致猝死。

应对方案：

看球时可以做如下两个运动。

1、背部体操：平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环。

2、醒脑操：熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的，此时要有意识地让呼吸节奏加快，从而使心跳渐渐加快，让身体进入活动状态。

世界杯关键词六：水分流失

熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，都会引起身体内部的内分泌紊乱，从而致使皮肤水分流失，造成皮肤黯淡的状况，甚至造成皮肤病的发生和反复。

给身体带来的危害：

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的过度流失，如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等，而化妆熬夜的美女球迷，则会因粉层或油渍而引发满脸痘痘。

应对方案：

熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免污垢堵塞毛孔进而引发痘痘。

在球赛中场，趁广告休息的间隙，女性球迷可以做一些简单的按摩以保养自己的皮肤，按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。

还可在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，以利于皮肤恢复弹性和光泽，如富含胶原蛋白的食物如"动物肉皮"、水果，或者口服1～2片维生素C片。晚餐应杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发，敏感性皮肤则应尽量少食海鲜，而酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。