西江都市报讯 （见习记者 欧蕾蕾）高温天气下，到清凉的江水中畅游一番成了许多市民解暑降温的首选。连日来每到傍晚时分，桂江里就聚集了大批前来游泳的市民。医疗专家提醒，游泳前要做好预防保健工作，为确保游泳过程中的自身安全，特别要牢记“三注意”。

    近日，记者在桂江游泳场看到，由于天气炎热，一些前来游泳的市民刚刚换好泳装，就迫不及待地跳入水中，享受江水所带来的清凉。梧州市工人医院骨科医生陈雪飞表示，这种做法是非常不利于健康的，常常会引起抽筋等问题。因此，游泳前首先要注意做好足够的热身运动，可以很好地避免这种情况的发生。陈雪飞表示，热身运动可以起到拉伸全身肌肉及加速血液循环的作用。前者可以避免游泳时出现肌肉创伤的情况，而后者可以使身体温度上升，入水后能减少温度较低的河水对身体可能造成的影响。入水后因为水温低，身体温度突然下降，人体血管遇低温收缩，就会出现抽筋的情况。一般热身运动时间以10至15分钟为宜，尽可能活动全身，特别要注意头部、手部和脚部的运动。

    陈雪飞说，第二要注意游泳前的饮食。现在，有些市民喜欢租艇去游泳，然后会准备一些瓜子、西瓜等食物在船上食用。陈雪飞指出，在游泳过程中进食，容易引发食物在胃中倒灌，堵塞气管、食道的情况，增加游泳的危险性。此外，很多市民都清楚不能空腹去游泳的道理，但陈雪飞提醒，大量进食后去游泳对身体也是有危害的。大量进食后去游泳，会造成胀气、胸闷的情况，正确的做法是在游泳前适量进食，在用餐半小时后才去游泳。

    游泳时要注意的第三个问题是要留意自身状态，遇到身体不适时，千万不能逞强去游泳。陈雪飞表示，很多年轻人都有熬夜的情况，特别是前段时间正值世界杯期间，常常熬夜看球使一些球迷的身体较为疲劳。这时人体各器官都不在最佳的状态，如这时候去游泳会增加其危险性。另外，在游泳过程中，一旦发现自己的身体出现不适症状，应马上停止游泳。如休息一段时间后相关症状不能得到缓解，应到医院去接受诊治。